Jak wyżej. Mam zamiar ostro się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji 1300/1500 zł max. Chciałbym kupić jakiś sprzęt do domowej siłowni. Co byście polecili w tej kategorii cenowej? Dodam że chciałbym aby mieć też modlitewnik. Z góry dzięki za linki do jakichś sprzętów.
Witam Mam pytanie odnośnie jakiegokolwiek planu na mase. przykładoweo w planie mam podane KLATKA PIERSIOWA 4X10-8-8-6 i jak mam dobierać cieżary. przykładowo biore na klatke(ławka płaska) max 100kg i jaki procent tego ciezaru mam wyciskać przy każdym powtórzeniu i czy dokladać ciezar do kolejnych powtórzeń. Prosze o odpowiedz z Góry Dzieki
Robil/robi ktos? Jak oceniacie ich skutecznosc? 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe to chyba max, dobrze mysle? Godzine-dwie po jedzeniu mozna robic? Pytam tu, a nie w TRENINGU, bo tam zaraz pewnie byloby ze lamie regulamin.
Elo, Robię uginanie hantli mlotkowo 3x10 mój max przy dobrej technice dla 10 pow to 14kg Czy zacząć nowy plan od 10 kg będzie optymalnym ciężarem? I za dwa tygodnie dodam 2 kg za dwa tygodnie znowu 2 kg i po miesiącu będę przy swoim maksie i potem ewentualnie jak sie uda to coś dodać
Witam, tak jak w temacie jaki drążek stacjonarny byście polecali. Ja myślałem o zakupie tego: http://allegro.pl/drazek-stacjonarny-podciagania-dipy-bestseller-i7177599408.html czy byłby to dobry wybór? Raczej mam do wydanie ok 400 zł max
Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45
Witam, ćwiczę od miesiąca robiąc serie 3x10 podciągnięć i powiedzmy 3x20 pompek wąskich. Ćwiczenia wykonuję co drugi dzień, trening i dzień na regenerację a i tak nie mogę zrobić nic ponad te 10 podciągnięć w serii max 11, potem już opadam z sił. Czym może być to spowodowane i jak można temu zaradzić i dojść do np. 40 podciągnięć w serii?
czesc mam pytanie robilem martwe ciagi i po treningu za uwazylem ból w okolicy lopatki po wewnetrznej stronire pleców czy moglem cos naderwac lub zerwac dodam ze jak stane wyprostowany i skine glowe max w dól czuje wlasnie tam przeszywajacy ból pomocy Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-01-18 20:55:40
witam posiadam taki zestawik: UNIVERSAL Shock Therapy 1000g UNIVERSAL Storm 756 g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. VITAL MAX Creatin 900g problem polega mój na tym ze nie wiem za bardzo jak to łaczyc i dawkowac. prosze o pomoc!! staz ;rok dieta; jest waga; 77kg
Nie wiem czy ktoś miał taką przypadłość jak ja, otóż przy robieniu pompek, że tak to ujmę puchnie mi głowa, robi mi się gorąco w głowę i co za tym idzie mogę robić pompki w serii po 20 max dalej bo po prostu łeb mi pęknie, silnie mi się grzeje łeb i nie wiem od czego...
witam chciałem się dowidzieć jak w % robić ćwiczenia? chodzi mi o liczba powtórzeń do % maksymalnego ciężaru. klate robie np. 4 serie płasko i teraz ile %max ciężaru na 1,2,3,4 serie? interesuje mnie jeszcze skos? wyciskanie na bary? i inne ćwiczenia. Może ktoś ma jakąś dobra tabelkę czy coś takiego?
Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej
Siema!!!!! MAm 16lat, 75kg, 180cm!!!!! Wyciskam na klate 102kg, na martwy ciag biore 160kg!! (max) Chcialbym sie dowiedziec czy sa to dobre wyniki jak na ten wiek!! z GOry dzieki za odpowiedzi!! pozdro
heya.. potrzebuje porady na temat cyklu ktory sobie zaczyam planowac.. srodki nad ktorymi myslalem to.. oxa, tren, bold i stanozol.. plan ma taki ze zrobic pare kila 3-5 max i pozniej ladnie sie ubic... dlatego pytanie kieruje do was.. jak to moge ulozyc i jaki do tego pct?? napewno z clomid i hcg. dane w profilu w miare aktualne
Panowie więc tak dzisiaj bedzie 6 dzien SD i myślałem zeby w poniedzialek juz zaczać HST.Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn.Przed mierzeniem maxów z tydzien nie cwiczylem bo nie moglem.Więc czy moge juz zacząc HST w poniedzialek?Pozdrawiam!!!
Ile to jest te 5g krety z vitalmaxa, na opakowaniu pisze że płaska łyżeczka ale czytałem już na forum że ktoś tak zrobił i pod koniec cyklu zostało mu jeszcze połowa opakowania, inni piszą że trzeba nicałą pełną a jeszcze inni że na max ile się na łyżecce zmieści- to jak to jest??
witam zrobiłem sobie ostatnio badania kontrolne krwi i okazało się że mam dość niskie OB bo tylko 2 czy to normalne ? poziom testosteronu wynosi 557.3 ng/dl (wart. min 262; wart. max 1593) wydaje mi się troche mało jak na swój wiek 23 l. co sądzicie ?
Poszukuję w necie materiałów dotyczących nauku wszelkich sztuk walki.Chodzi mi o to żeby było pokazane krok po kroku jak sie wykonuje daną technikę.Za każdą pomoc THX.A p.s.jestem na forum od niedawna.mam pytanie :co to jest sog?
Sprzedam ławke regulowany skos, plaska wygodna jak na moj gust , ale nie wstrzyma ambitnych ciezarow, ja tam max mialem 150kg + waga wlasna 80 kg . I naklad kupiony w hipermarkiecie 2x20 i toczony 2x5 . Ceny proponujcie sami :) gg 4123088 Odbior w okolicach 3miasta osobisty (do dogadania sie)
